Mandeholdet starter op torsdag den 12. feb. kl. 10.00

Mandeholdet -  naturtræning -  starter op igen efter en pause i den mørkeste tid torsdag den 12. februar   kl. 10:00

Mandeholdet er træning og hyggeligt socialt samvær for mænd over 60 år. Træningen er en kombination af gåture, træning i naturen og øvelser for hjerne og sanser, der styrker den fysiske og mentale sundhed. Træningen foregår udendørs i al slags vejr, fordi forskning viser, at udendørs fysisk aktivitet, mental stimulering og socialt samvær er vigtige elementer for sundhed og trivsel.

Vi mødes hver torsdag kl. 10 foran centret ved flagstangen. Her starter vi med et lille opvarmningsprogram og fortsætter herfra i rask gang med indlagte øvelser til Kastanjealleen hvor vi tager et par runder op og ned i ujævnt terræn.

Vi fortsætter til indelukket og dyrker step Stone, balancegang og mave og rygbøjninger. Videre til dansebakken hvor vi udføre et mix af styrke-, balance- og konditionsøvelser samt nogle lege/øvelser, hvor vi styrker koncentrationsevne og naturoplevelse. Herfra fortsætter vi til stubben hvor armbøjninger udføres og ledsages at dagens vittigheder På det åbne græsareal med høje træer og et par parkbænke/borde foretager vi en række styrke- og balancetræningsøvelser. Hver især bestemmer, hvor mange kræfter man kan og ønsker at lægge øvelserne, men det indbyder til, at man opper sig lidt.

Herfra går vi tilbage til GrønnegadeCentret hvor vi foretager en række udspændings øvelser og slutter med hyggeligt samvær med kaffe/kage.

 Vi har det brandhyggeligt, griner meget og nyder et par herlige timer sammen med motion og samvær i vores skønne natur.

Naturtrænings programmet bygger på DGI og Center for Sund Aldrings koncept "Hold Hjernen Frisk" naturtræning.

Er det noget for dig?

 Ring til Erik Ingerslev på 2337 4576