Grønnegade 15,

3400 Hillerød.

Telefon 72 32 68 20

 

 

 

Mandeholdet GrønnegadeCentret

Det første hold er startet op torsdag den 20. maj 2021 og er fuldtegnet. Hvad er Mandeholdet?

Mandeholdet er en ny aktivitet i GrønnegadeCentret, hvor vi samler en gruppe 60+ årige mænd til i al slags vejr at motionere sig til et bedre fysisk og mentalt liv i den dejlige natur, vi har lige omkring os her i Hillerød.

Holdet har maksimum 12 deltagere inklusiv de to trænere. Dette for at skabe et intensivt, vedkommende og hyggeligt socialt samvær, hvor man kan hjælpe, sparre og inspirere hinanden.

I en gruppe af 60+-årige, vil der være et stort spænd mellem de ”unge” og de ”ældre”. Det giver mulighed for en stor spredning i, hvad man hver især formår. Træningen er derfor tilrettelagt, så den enkelte deltager kan udfordre sig selv inden for sine egne grænser.

For at kunne deltage må man kunne gå og bevæge sig i et rimeligt – ikke voldsomt – tempo.

Vi træner efter princippet fælles ud, fælles hjem – ja fælles hele vejen.

Træningen foregår torsdage kl.10:00, og varer en god times tid hver gang.

Efter træningen samles vi i teltet i Grønnegade til hyggeligt samvær, hvor vi blandt andet taler om godt og skidt ved dagens træning og gerne hører om gode ideer. Der serveres kaffe/te og brød.

Hvordan foregår træningen

Opvarmningsøvelser udenfor GrønnegadeCentret

  • Samlet gang med indbyggede øvelser til Indelukket
  • I Indelukket foretager vi en kombination af øvelser, der kommer ind på
  • Styrketræning
  • Konditionstræning
  • Balancetræning
  • Hjernetræning
  • Mindfullness
  • Hjemtur til GrønnegadeCentret med indbyggede øvelser
  • Udstrækningsøvelser
  • Socialt samvær i teltet.

  

 Lyder det spændende

 Vores nye Mandehold bygger på ”Hold Hjernen Frisk naturtræningskonceptet”, udviklet i samarbejde med Københavns Universitets Center for Sund Aldring. Den er finansieret af Sundhedsministeriet, de enkelte kommuner og diverse fonde.

 er i kommunen står Hillerød kommune, Frivilligcenter Hillerød og DGI, Hillerød bag projektet. I 2020 fik man hjulpet en række Mandehold i gang, og vores hold er et af mange, man har søgt at starte op i løbet af i år.

 Nye Mandehold i GrønnegadeCentret

 Det er en forudsætning for opstart af nye hold, at der melder sig medlemmer, der vil påtage sig at tage et naturtrænerkursus og være træner for et hold. Det er hensigtsmæssigt at der er to tænere på hvert hold.

 Naturtrænerkurset er gratis og afvikles over tre dage, hver af tre timers varighed.

 Det er naturligvis også en forudsætning, at der er interesse for at blive deltager af et mandehold.

 Høre mere

 Hvis du synes, det lyder spændende, sender du en email til Denne e-mail adresse bliver beskyttet mod spambots. Du skal have JavaScript aktiveret for at vise den.

 Skriv navn og alder samt medlems-  og telefonnummer og bed evt. info om naturtrænerkursus.

 Vi opretter en vente-/interesseliste og fremsender – hvis ønsket – info om trænerkursus

 

Erik Ingerslev                                                                                                                                                      Ernst Jensen

 

 

 

 

Udskriv Email